5 Kebiasaan Yang Membuat Orang Ketagihan Junk Food

Ketagihan makanan yang tak sehat bisa dialami oleh semua orang. Hal ini tentunya tak baik, bukan hanya untuk kesehatan tetapi juga untuk proses penurunan berat badan. Banyak orang yang terhalang proses dietnya karena kebiasaan mereka makan junk food.

Yang jarang diketahui adalah bahwa keinginan dan ketagihan makan junk food sebenarnya bisa dipicu oleh kebiasaan-kebiasaan orang itu sendiri. Berikut adalah beberapa kebiasaan yang bisa memicu keinginan untuk makan junk food, seperti dilansir oleh Women's Health Mag (29/10).

1. Melewatkan makan
Melewatkan makan akan menurunkan tingkat gula dalam darah. Akibatnya, keinginan untuk ngemil terutama makan makanan yang tak menyehatkan seperti junk food akan meningkat. Tubuh akan mengirimkan sinyal yang membuat Anda ingin mengonsumsi banyak karbohidrat untuk memproduksi energi. Selain itu, Anda juga akan lebih cepat merasa lapar.

2. Kurang tidur
Emosi juga bisa mempengaruhi keinginan Anda untuk makan junk food. Orang yang kurang tidur berpotensi lebih besar mengalami kecanduan junk food, begitu juga orang yang sering merasa lelah. Kelelahan akan membuat tubuh mencari sumber energi yang cepat, dengan kata lain gula dan karbohidrat kosong. Karena itu, keinginan untuk makan junk food akan semakin meningkat jika Anda kurang tidur dan cepat lelah.

3. Stres
Stres juga bisa memicu orang untuk makan lebih banyak junk food atau makanan tak sehat lainnya. Karena itu sebaiknya hindari merasa stres, atau setidaknya atasi stres Anda dengan cara lain. Ketika merasa stres, jauh-jauh dari makanan tak sehat atau junk food karena Anda akan semakin tergoda untuk memakannya.

4. Kesal atau marah
Beberapa orang makan junk food untuk menghilangkan amarah mereka, dengan kata lain adalah sebagai pelampiasan emosi. Karena itu, jangan lekas pergi ke restoran cepat saji dan makan junk food ketika marah. Coba keluarkan emosi Anda dengan cara lain yang lebih baik dan aman untuk kesehatan.

5. Membeli junk food
Jika Anda tak ingin kecanduan junk food, jangan membeli atau menyimpan persediaan junk food di rumah. terkadang kecanduan dan keinginan makan junk food bukan hanya dipengaruhi oleh otak atau emosi, melainkan karena junk food mudah didapatkan dan dijangkau saat berada di rumah. Karena itu, jika tak ingin kecanduan junk food, jangan membeli atau menyimpan stok makanan tak sehat di rumah Anda. Jauhkan diri Anda dari lingkungan yang membuat keinginan makan junk food meningkat.

Itulah beberapa kebiasaan yang bisa memicu Anda untuk mengonsumsi junk food dan kecanduan junk food. Hindari melakukan hal di atas jika tak ingin terjebak dalam kebiasaan makan junk food. Sebaliknya, mulailah membiasakan diri untuk mengonsumsi makanan sehat dan melakukan gaya hidup yang menyehatkan.